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中考體育足球高分訓練方法與技巧

發布時間:2020-10-10瀏覽量:

足球是中考體育的選考項目之一,今日介紹幾個足球運球的訓練辦法與技巧,想要選考足球的同學們在平常必定要多加操練,才干削減考試時的失誤,然后拿到高分。

中考足球訓練辦法:

(1)首要了解球性,先帶球漫步,讓球能跟著你走,再帶球慢跑,能把球帶上,但不能脫離腳的操控,接著學會內腳側運球,左右腳替換運球;

(2)繞桿操練,盡量讓球繞著桿邊過,讓球以最短的道路運轉。桿間隔5-6米,了解一段時刻后桿間隔減為2-3米。

留意:繞桿變向之前的推球不能太大,用外腳背推球變向,向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快,推球不能脫離腳太大。否則會失控。

(3)狠抓基本功,例如遷延球操練、還有對墻腳弓推球操練等等,操練的時刻是與成果成正比的。

興趣操練辦法:

游戲:保齡球

游戲介紹:擺放標志物的地址是在榜首腳球的方針地址。用足球替代咱們常常會用來做保齡球的實心球;至于道路,改直對方針為斜對方針;用腳踢足球替代用手扔球。球與標志物的間隔為5—6米。

這一個游戲的意圖是操練榜首腳的準確性。假如就是平常那樣一腳一腳又一腳的對著空位來踢,學生可能會覺得索然寡味,且由于方針虛無覺得比較難,很難抵達咱們想要的作用,而這個咱們常用的游戲剛好就能將這些壞的影響要素都消除去,興趣之中練準頭,踢好榜首腳。

主張:

1、標志物可用六個礦泉水瓶,這樣作為方針比較適宜。

2、球翻滾的間隔可依據學生的階段水平作恰當調整。


中考足球操練技巧:

(一)腳步節奏化:一、二、三、踢

依據兩根桿之間的間隔(2米),一般學生都是四步就能夠完結一踢。(留意:例如是右腳完結踢球動作后落地,算是榜首步)這樣就能夠將腳步與擊球徹底具體化,讓學生覺得看起來不了解的足球是有跡可尋的,整個繞桿運球的進程所需要做的動作、技能都心里有底。

主張:

1、開端操練的時分,最好不要做繞桿運球,而是在沒有桿的開闊場所。

2、必定要讓學生熟知哪一步是榜首步。

(二)輔佐線:以繞桿為參照,在左右各畫一間隔為0.5米的平行線。

這兩條線的作用是球翻滾的規模,由于球翻滾的道路越長,那么完結整個繞桿運球所需的時刻就越長,成果就越差。經過教師與學生的屢次實驗,最終得出的數據0.5米應該是比較合理的,當然也能夠作恰當調整。

(三)擊球地址輔佐標志:在兩頭的平行線上標志出擊球地址。

當球和桿的連線與中線筆直的時分是最佳的擊球機遇,即些時球的方位是最佳擊球地址。

主張:

1、斷定了兩頭的平行線后不要隨意作更改。

2、平行線與擊球地址輔佐標志的色彩要有顯著差異。

(四)游戲:“寶物跟我走”

“足球繞桿運球”最大的特色就是不穩定性,就算是練得再好也簡單出意外,這也是最讓家長與學生憂慮的事。究其底子,學生的心思對這種不穩定性的影響最大。找到了本源,那么咱們就能“對癥下藥”。

游戲介紹:在規矩的規模內,隨機設定若干妨礙,讓學生在場所里依照自己的志愿,運球繞過,一起口中不停地說著“寶物跟我走”這句話。其實這也是一種對球的了解性操練,讓學生從心里與足球樹立密切的聯系,像對待自己的親人、朋友相同對待足球。持久以往,學生看到足球,心里就會覺得很親熱、平緩,然后削減意外的發作。

主張:

1、學生可能會不好意思大聲說出來“寶物跟我走”這句話,但要要求他們至少要在心里這樣默念。

2、依據學生的喜愛能夠換別的話。

中考足球考試規矩與犯規行為:

考試規矩

場所長20米,寬4米。起點線前5米處開端設置標志桿,標志桿與兩邊邊線相距2米,共設5根,桿間相距3米。起點線中心1米處為動身區域。

聽到報號后,考生將球運至起(終)點線后的動身區域并做好動身預備。發令后,考生按規矩方向運球順次繞桿,一起開端計時;球經過第5個標志桿后,運球回來。回來時,球經過最終一個標志桿后,考生至少觸球一次,運球經過起(終)點線。人與球均過結尾線后,計時中止。每人測驗兩次,記載較好成果。

考生考試犯規時,當次成果無效;兩次均犯規者,添加一次時機;依然犯規者,該項成果計0分。

犯規行為

(1)未從指定區域動身;

(2)動身時搶跑;

(3)手球;

(4)漏繞標志桿;

(5)碰倒標志桿;

(6)球過最終一個標志桿后,抵達結尾前,腳未觸球;

(7)未按要求完結全程道路;

(8)測驗期間,人或球出測驗區域。


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